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Séjour YogiDive

Du 10 au 17 Octobre et du 17 au 24 Octobre 2020​

Yoga et plongée ?​

A première vue, le yoga et la plongée sont des pratiques assez différentes. En réalité, ce sont des activités très complémentaires ! La plongée est un monde où la lenteur est reine. Sans précipitation, avec calme et sérénité, le milieu aquatique est un bonheur. Le plongeur aguerri économise ses gestes et sait détendre ses muscles pour économiser de l’air.
Le yoga, c’est tout pareil ! On apprend à relâcher toutes les tensions inutiles dans les différentes postures. Et surtout, le yoga nous enseigne une respiration ample, profonde et lente, qui oxygène notre corps tout en calmant nos pensées. Si en plongée, vous vous connectez au milieu aquatique et au moment présent, le yoga vous permet de vous recentrer sur votre corps en vous ancrant à la terre. Quelle belle complémentarité.

Connaissez vous vraiment l’intérêt et l’objectif du yoga ?​

Le yoga est une pratique qui est souvent méconnue. Le but du yogi n’est pas de réaliser les postures les plus complexes que l’on peut voir en photo. Le réel objectif du yoga est de faire circuler l’énergie dans le corps, d’apaiser le mental et de mieux vivre avec nos émotions. Les postures sont là pour tonifier le corps et rendre aux articulations leur flexibilité, les exercices de respiration permettent d’oxygéner nos tissus, et de calmer notre esprit. La relaxation est une partie formidable, là où l’on se détend, là où l’on se sent en paix, simplement heureux. En ajoutant la pensée positive et l’alimentation saine, vous connaissez maintenant les 5 piliers du yoga, les 5 pratiques pour prendre soin de votre corps, de votre mental et de vos émotions.

PRIX DU VOYAGE

  • 1 750€ par personne (départ de Toulouse)
  • Yoga/massage (2h de yoga/jour : 1h de postures, 1 de respiration/méditation)
    + 2 massages de 45min : Un dans l'eau, l'autre à terre

Vous apprendrez à :

  • Respirer de manière adéquate en utilisant les différentes parties des poumons
  • Expulser l’air chargé en CO2 pour accueillir pleinement l’oxygène
  • Coordonner votre souffle au mouvement
  • Calmer votre respiration et vos pensées
  • Renforcer la conscience de votre corps, de votre respiration et de vos pensées
  • Ouvrir votre cage thoracique
  • Augmenter la souplesse de vos articulations et la tonicité de vos muscles
  • Réduire votre consommation d’air
  • Améliorer le contrôle de votre flottabilité
  • Adapter votre posture à l’évolution du milieu sous-marin (+ protéger votre dos)
  • Gérer votre stress en surface et sous l’eau
  • Apprécier le moment présent et le lâcher prise, en surface et sous l’eau

Le yoga pour la plongée​

L’Argonaute vous propose un séjour Plongée – Yoga, où les séances de yoga sont en lien direct avec votre pratique de la plongée. La respiration joue un rôle important dans la plongée sous-marine : c’est pourquoi il est complémentaire de pratiquer le yoga, et ses 5 piliers : la respiration, les postures, la relaxation, la pensée positive et l’alimentation.

 

Les exercices de respiration (pranayama) vous permettront de respirer de manière plus efficace et d’améliorer le contrôle de votre respiration. Vous apprendrez aussi des outils pour gérer le stress grâce à votre souffle. Vous aurez conscience de l’importance de l’expiration, pour bien éliminer le CO2 afin que l’inspiration soit efficiente.

 

Les postures (asanas) vous permettront de réaligner votre dos et d’ouvrir votre cage thoracique, grâce à quoi vous accueillerez plus d’air dans vos poumons. Vous apprendrez à utiliser les muscles nécessaires à vos mouvements tout en relâchant le reste de votre corps, vous économisant de l’énergie et de l’oxygène. La relaxation (savasana) vous donnera ce sentiment de laisser aller et de paix intérieure si agréable…

 

Et les massages

Une super nouvelle en plus ! La plongée, le yoga, c’est super, c’est zen, et c’est beau. L’Argonaute vous emmène encore plus loin, et vous donne l’occasion de vous faire masser ! Dans le séjour, 2 massages sont inclus : 

  • Un massage aquatique (pour rester dans l’élément de l’eau). C’est un très beau voyage à l’intérieur de soi à expérimenter …
  • Un massage de 45 minutes, pour une décontraction des muscles du dos et lâcher les tensions bloquées dans le ventre. Ainsi, vous pourrez plonger confortablement, en ayant pris conscience de votre respiration abdominale.

Ce n’est pas tout : vous avez la chance de pouvoir réserver un autre massage, d’1h30 cette fois ci (comptez 2h avec la relaxation du début de séance) pour seulement 60€. Une belle opportunité pour lâcher prise et se laisser cocooner, de vraies vacances “détente”.

Vous reviendrez changé de ce voyage !

Les instructeurs et le lieu d’accueil

Isabeau est professeur de yoga et plongeuse (Dive Guide). Elle gère Libelluz, notre partenaire pour les voyages Bien-Être. Elle vous accompagnera tout au long du séjour dans votre pratique du yoga. Elle sait adapter chaque cours en fonction des participants, les rendant ainsi conviviaux pour les débutants et suffisamment stimulants pour les yogis plus expérimentés. Chacun a sa propre morphologie et capacité physique, ainsi vous profitez d’un suivi personnalisé pour adapter les postures.

 

Le déroulement du séjour

Faire la salutation face au soleil chaque matin, entrer dans une mer d’huile pour y regarder la vie se réveiller…. Allier le Yoga et la plongée, c’est découvrir la zénitude dans l’eau et sur terre. Apprenez à mieux respirer, à comprendre votre corps, et à vous sentir bien en lui. Venez découvrir le calme mental et la détente profonde

 

Planning indicatif :

Le planning peut être amméné à évoluer sensiblement.

  • 6h – 7h30 : Plongée matinale
  • 7h50 – 8h50 : Yoga : Asanas et Savasana (postures et relaxation)
  • 9h – 10h : Petit déjeuner et temps libre
  • 10h – 12h : Plongée (ou Massage)
  • 12h – 14h : Déjeuner et temps libre
  • 14h – 15h30 : Plongée (ou Massage)
  • 15h30 – 17h : Temps libre (ou Massage)
  • 17h – 17h45: Yoga : Pranayama et Dhyana ( respiration et méditation)
  • 18h – 19h30 : Plongée de nuit 
  • 19h30 – 21h : Apéro, dîner et temps libre

Les plongées prévues pendant le séjour sont pour vous l’occasion de mettre en pratique les techniques et outils appris lors des séances de yoga quotidiennes.

Le bar de Marsa Shagra
Les chalets de Marsa Shagra
Les tentes de Marsa Shagra
Chalet Marsa Shagra
restaurant Marsa Shagra
Les chalets de Marsa Shagra
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semi-rigide de Marsa Shagra
Marsa Shagra vu du ciel
Tentes de Marsa Shagra
Tentes de Marsa Shagra
Embarquement de Marsa Shagra
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